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养生健康长寿的三大要素  

2015-02-23 15:31:16|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  从古到今谁不想长寿,古有秦始皇为了长生,派大臣前往日本练不老药;今天哪个人不想健康长寿。其实是长生不死显然是不可能的,但是可以长寿,想长寿个人认为就必须让身体健康,具体的说就是各个器官都减缓衰老的速度,保持活力。其中,首先是心情不老,其次是筋骨不老,还要营养均衡、机能不老,这是保证健康长寿的三个关键要素。

下面来看看这个其中的奥秘:

一、心情永远不老:一个人要想健康长寿,一定要心情永远不老,主动与社会交流。不要整天把自己关在家里,要多走出家门,多参加社会活动,特别是有益社会公益活动,对于老年人来说更是如此,多和家人以及外的人士进行交流,比如去小区、公园散步时,主动和其他人聊天,这样大脑能够积极的运转,心情也会更好,中年人能够防止抑郁症,老年人避免老年痴呆症。医学科学家研究发现,家庭社会的支持,以及亲朋好友间多交流,可以减少患病几率,有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好,比如书法、摄影、旅游、健身等,从中找到生活的乐趣。此外,老年人也可以尽自己所能多帮助别人,比如做志愿者参与社区服务,可以提升自我价值感,帮助别人的同时快乐自己。但是一定要注意量力而行、顺其自然、不可强求!

二、生命在于运动:身体运动得快活,筋骨永不老。但是人毕竟是要慢慢衰老的,一个人的年龄体质都在不断变化,一定要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体的活力,减缓身体的老化,还有助于增强体质,提高身体免疫力。运动对于筋骨也大有裨益,筋骨互相的关联,筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用,锻炼时筋骨同练,当筋变得更为坚韧的时候,就能对骨头起到更好的保护作用,防止骨折,很多骨科疾病都不能侵袭身体了。

 三、饮食营养均衡:一个人心情好、多锻炼身体、还特别注意营养均衡就好了,一般年轻人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、跑步、打球、跳舞、打太极拳等,五六十岁的中年人运动量以微微出汗为宜;但是需要注意的是七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步也是个不错的运动。最后重要的一定要注意饮食,吃出均衡、吃出营养,机能永远不老。中老年人的消化功能逐渐的减弱,更要想办法做到营养均衡。百岁寿星都总结出丰富的经验,每天需要饮食坚持一日三餐多吃素,少吃肉,少吃多餐。年轻人也要以此为借鉴,每天吃肉、蛋、奶,但不要太油腻,不要口味太重。这样才能使身体更加健康长寿。

老中医提醒当今之人,不吃早餐、不爱运动、不控制饮食(鱼肉烟酒美味佳肴夜生活)、不要说长寿,难得健康!

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